Bilişsel davranışçı terapi (BDT), duygusal ve davranışsal problemleri ele almak için kullanılan etkili bir terapi yöntemidir. BDT, bireylerin düşünceleri (bilişsel süreçler) ile duyguları ve davranışları arasındaki ilişkiyi anlamalarını ve değiştirmelerini hedefler. Temel prensiplerinden biri, insanların yaşadıkları stres, kaygı, depresyon gibi sorunların, düşünce kalıplarının ve inançların etkisi altında olduklarını ve bu düşünce kalıplarının değiştirilmesiyle duygusal ve davranışsal değişikliklerin sağlanabileceğidir.

BDT'nin temelini, bireylerin bilinçli veya bilinçdışı olarak yaptıkları olumsuz düşünme tarzlarına odaklanır. Bu düşünce tarzları, olaylara yönelik yanlış yorumlamalar, aşırı genelleme, olumsuz önsezi, ve kişisel değerlendirme hataları gibi unsurları içerebilir. BDT, bu olumsuz düşünce kalıplarını tanımlamak, sorgulamak ve değiştirmek için çeşitli teknikler kullanır. Bu teknikler arasında bilişsel yeniden yapılandırma, kanıtların toplanması, düşünce günlükleri tutma, olumlu düşünme tarzlarının geliştirilmesi ve problem çözme becerilerinin artırılması gibi yöntemler bulunur.

BDT, genellikle kısa vadeli, odaklı ve problem çözme odaklı bir terapi yaklaşımıdır. Bireylerin kendilerini daha iyi hissetmeleri ve daha sağlıklı davranışlar geliştirmeleri için pratik ve somut stratejiler sunar. Bu terapi, depresyon, anksiyete bozuklukları, panik ataklar, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), obsesif kompulsif bozukluk (OKB), yeme bozuklukları gibi birçok psikolojik sorunun tedavisinde etkili olarak kullanılmaktadır.

Bilişsel Davranışcı Terapi Nedir ?